Fitnesstraining – der Jungbrunnen für dieses Alter
WIR SIND ALT NA UND …
Die Lebenserwartung des Menschen steigt ständig. Der Verlauf und das Tempo des Aelterwerdens ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden und wird durch unser Verhalten und unsere Umwelt stark beeinflusst. Schnelles Altern und der damit verbundene Verlust an Vitalität und Leistungsfähigkeit lassen sich auf verschiedene Hauptursachen zurückführen.
Vorurteile, Unkenntnis und Klischeevorstellungen vom Altern und von der Leistungsfähigkeit alter Menschen führen zu der Meinung, dass sich der Mensch mit dem altersbedingten körperlichen und geistigen Verfall abfinden muss. Dieser Standpunkt ist grundfalsch. Der in fortschreitendem Alter spürbare Leistungsabfall ist zum grössten Teil sozial bedingt und nicht auf biologische Alterungsvorgänge zurückzuführen.
Das Schonungsritual das alte Menschen befolgen und das ihnen von ihrer Umwelt nahegelegt wird, beschleunigt das Alter und mindert die Arbeitskraft. An die Stelle angemessener Belastungen treten Untätigkeit, Ruhe, Pflege und Medikamente. Alte Menschen werden gerade durch übertriebene Schonung zu Greisen gemacht, obwohl sie bei sinnvollem Training noch viele Jahrzehnte aktiv und leistungsfähig sein können.
Ueberernährung, Rauchen, Alkohol und langandauernder, negativer Stress sind schwerwiegende Risikofaktoren für Ihre Gesundheit. Sie bergen die Gefahr von Bluthochdruck, Herzinfarkt und frühem Leistungsverlust in sich. Vor allem in Verbindung mit fehlender Bewegung beschleunigen sie das Tempo des Alterns.
Geistige Untätigkeit trägt ebenfalls zu schnellem Altern bei. Wer geistig abschaltet, kein Interesse mehr hat und sich mit seiner Umwelt nicht mehr aktiv auseinandersetzt, hat seinen vorzeitigen Altersverfall bereits selbst eingeleitet.
Bewegungsmangel ist die Hauptursache für den vorzeitigen Abfall der körperlichen Leistungsfähigkeit. Der altersbedingte Leistungsverlust wird durch Inaktivität und fehlendes Training zusätzlich beschleunigt und verstärkt, weil beide Faktoren – Altern und Bewegungsmangel – die gleichen leistungsmindernden Folgen haben. Gezieltes und angemessenes Training wirkt dagegen den Alterungsvorgängen entgegen, verzögert sie und erhält unsere Fitness bis ins hohe Alter.
Deshalb ist Fitnesstraining im Alter noch wichtiger als in der Jugend.
Es lohnt sich in jedem Alter, ein Fitnesstraining aufzunehmen. Es fördert die Gesundheit und erhält Sie bis ins Alter vital und lebensfroh. Dann lässt sich noch vieles nachholen, wofür Sie im Arbeitsleben keine Zeit gehabt haben.
Mit zunehmendem Alter beginnt sich das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse zu verschieben. Die Muskelmasse nimmt ab, die Fettmasse steigt – ausser man trainiert regelmässig.